po cardio

[...] owoce (śliwki suszone, jabłka, banany) Owoców po 12 nie dawaj w diecie (fruktoza). Do tego 4 razy na tydzień siłownia po godzinie a zaraz po niej (brak przerwy) 30 minut cardio w 70-80% maksymalnej możliwości serducha (220-wiek i z tego wyliczyć 75%) Po miesiącu biegania chciałem szybciej chudnąć i ktoś napisał INTERWAŁY. Na interwałach [...]

Dawid, ja od ok 2 tyg krece cardio 3x w tyg po 30 minutek moze za malo co...

[...] 2x 2 kg 15 powtórzeń mały wysiłek 8) WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC 2 x 2 kg oj z tyć ćwiczeniem miałam problem do 15 powtórzeń wytrwać, ale jakoś wyszło + 30 minut cardio nie wiem czy czytelnie opisałam ten trening- zastanawia mnie tylko dlaczego dzisiaj mnie nic nie boli skoro to mój "prawie" pierwszy trening siłowy?? Źle go wykonuję [...]

jAY teraz cardio robi 2 x rano 40 min po treningu 50min ?

[...] czy tatarem z polędwicy wołowej) przyzwyczaiłem się do serków wiejskich ponieważ nie mieszkam w Polsce i nie mam dostępu do twarogu ten został mi z zapasów :) koniu co myślisz o treningu na czczo ? cardio, kawa, trening siłowy? czy cardio posiłek później trening siłowy? nie czułem się rewelacyjnie po dłuższym treningu i zakończyłęm go w toalecie

To ze o ile twój trening to nie maraton lub 2-3 cardio codziennie to uzupelnianie prochem węgli po trenie jest zbędne. Trenując co 2gi dzień twój organizm na 48h na uzupelnianie glikogenu , nie ma sensu na sile starac się to zrobić od razu. Tym bardziej w okresie letnim nie wiem jak ty ale ja wole zjesc dobrego loda lub kilogram świeżych owoców [...]

Overeem przegrywał kiedyś bo za dużo zbijał i w każdej walce którą prowadził zabrakło siły i cardio. Poszedł po rozum do głowy i odkrył, gdzie leży forma ;-) Ale bez koksu koleś po prostu nie zrobi takiej formy. O jakim odpoczynku mówisz Dremor? Myślisz, że odblok pomoże mu na tyle, by nie tracić formy? W walce z Silvą jego masa byłą wodnista, [...]

[...] wygazowywał się zbyt wcześnie z powodu morderczego cięcia wagi." niedoświadczony to był w RINGS dla przykładu a co do cięcia wagi to nie on jedyny - on po prostu nie ma cardio, serca do walki i wytrzymałości tj zawodnicy z czołówki - umiejętności ma. "Jako LHW był po prostu chudym i niekonwencjonalnym który wbiegał z flying knees i ładnie [...]

ta dodatkowa aktywność to nie musi być coś nudnego typu kręcenie cardio na bieżni, bieganie, możesz wybrać jakąkolwiek inną aktywność która będzie Ci sprawiała przyjemność - może to być rower, gra w jakąś grę zespołową jeżeli masz taką możliwość, czy pływanie, akurat teraz to dobry czas na to się zaczyna jak będzie ciepło i nie trzeba chodzić na [...]

[...] na zdjęciach) jadę tym planem do końca sierpnia oczywiście żagluje ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami itd. We wrześniu zobaczę jak będę wyglądał jak za dozo fatu to będę cardio dorzucał. z supli to przez 2 lata w ostatnim cyklu 200g kreatyny mono i 1,8kg białka nic więcej nie brałem. Dodam tylko że przez ten wypadek do dziś mam pewne problemy [...]

Obalenia to nie wszystko. To było KO w 2 rundzie a nie w rundach mistrzowskich więc z tym cardio już dajcie spokój. Conor jest lepszy. No właśnie o to chodzi. Że to była druga runda, a Mendes oddychał przez rękawy gdzie w pojedynku z Aldo w piatej wyglądał lepiej. Mimo tego że tempo było niesamowicie wysokie i też dostał masę ciosów na korpus. [...]

[...] 10000zł w walce McGregor vs Edgar to postawiłbyś na Edgara %-) !? nie wierze, że Edgar ma argumenty, jest za mały na Conora i nie ma wystarczającej siły ciosu by skończyć go przez TKO/KO, ma cardio, zapaśniczo długo nie uciągnie o ile wgl bo jest za mały, nie sądzę żeby też poddał Conora Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-08-11 17:56:19

[...] vs Edgar to postawiłbyś na Edgara %-) !? nie wierze, że Edgar ma argumenty, jest za mały na Conora i nie ma wystarczającej siły ciosu by skończyć go przez TKO/KO, ma cardio, zapaśniczo długo nie uciągnie o ile wgl bo jest za mały, nie sądzę żeby też poddał Conora Akurat o Edgara to ja bym się nie martwił w tym starciu. Gość walczył w [...]

[...] który w dodatku kopnięć nie ma takich jak RDA i Aldo a Edgar KO ciosu nie ma takiego jak tamta trójka, kopnięcia to nawet nie mówię xD jedyne co to presja, praca stóp i cardio. McGregor jest jak najbardziej do pokonania, ale w stójce to nawet Rafaela może pojechać tak niebezpieczny jest i przekonacie się dosadniej skoro obecne jego [...]

[...] do 1 worka i nie twierdzę, że są to jakieś kluczowe aspekty, dla mnie Khabib w parterze rozpracował RDA czyli bardzo mocnego grapplera. Khabib ma presję świetną, bdb cardio i te zapasy, ale technicznie stójka odstaje i te decyzje z każdym prawie kto nie nazywa się Tavares.. w czasie 5r ww zawodników szanse z Khabibem rosną wyraźnie, nie [...]

Nowy plan treningowy. Cel zejść około 5 cm w pasie bez utraty reszty mięśni i bez cardio :) TRENING OBWODOWY pon-pt Poniedziałek 1.Pompki zwykłe 2.Pompki chodzone (spider walk) 3.Pompka z dotknięciem kolanem łokcia 4.Pompki tigery 5.Dipy 6.Full body dips (zejście głową poniżej dłoni trzymających krzesło) 7.Pompki szeroko/wąsko na zmianę [...]

Witaj na forum Jak przeczytałem to prawie jakbym o sobie czytał. Zaczynałem przy prawie identycznych parametrach wagowych, wzrost mam ten sam, 39 lat w tej chwili i podobne przejścia przez kilka miesięcy. Najpierw wrzuć i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów bo zapewne będziesz o to poproszony. Koniecznie wrzuć rozpiskę swojej diety ze sporą [...]

Volcanodon - Z tego co zdążyłem się zorientować to Yohimbina jest alkaloidem z kory drzewa corynanthe yohimbe. Preparat pobudza centralny układ nerwowy i rozszerza naczynia krwionośne, zwłaszcza jamy brzusznej i okolicy lędęwiowej i narządów płciowych. Pod wpływem Yohimbiny następuje gromadzenie się krwi w ciałach jamnistych prącia, co sprzyja [...]

[...] Na siłowni tak przyjemnie chłodno, że nawet nie pomyślałam, że się męczę ;-) I osobno już po kolejnym posiłku bieg 5 km. Spokojnym tempem, biegam, bo lubię, nie, że muszę cardio czy coś.. ;-) DIETA 2200kcal, B150 T65 W250 1. jaja, mąka kokosowa, arbuz, jabłko, czereśnie 2. ziemniaki, udka z kurczaka 3. kasza jaglana, pierś z kurczaka 4. szejk: [...]

Dzien 17/75 Trening 45 minut cardio steady state rower + crosstrainer Doł (Siła) Squaty 105x5 105x5 105x5 105x5 105x1 (Tutaj zaczałem czuc bol doł plecy :/ ) Prostownie nog 91x9 91x8 91x8 91x8 91x8 Uginanie nog 91x9 91x8 91x8 91x8 91x8 Łydki 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Brzuch 7 serii Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 300 gram wołowiny [...]